Ya artık öyle bir hal aldıki aslında yazmama gerek yok yediğim şeyler hemem hemen aynı 
Bu sabahda 1 dilim kepek ekmeği 2 tane haşlanmış yumurta ve biraz peynir yedim.
Öğlen spora gideceğim için süt ve protein karışımımı içtim.
Sporumu yaptım.Ama bugun koşmadım.
Koşmak zayıflamayı hızlandıran bir spor.Özellikle kio problemi olanlar haftada 4 gün 20 dakika koşu bandında koşsa aylık kilo kaybı benim tecrübelerime göre %30 civarı fazla oluyor.
Ben şuan hedeflerimin önünde gidiyorum.Kış günü çok fazla zayıflayıda hasta olmak istemeyeceğimi daha önce belirtmiştim.
Birde eğer spor yapıyorsanız o işten zevk almalısınız.Yani 1 saat antrenman yaptıktan sonra sıkıla sıklıa 15 dakika da koşmanın bir anlamı yok!
Velhasıl koşu yapmadan antrenmanı bitirdim.Eve geldiğimde süt ve protein karışımımı yine içtim.Sonra arkadaşım Nuh’lara geçtim.Şu sıralar Kyla Xy diye yeni bir siziyi beraber izleyip üzerine fikirler yürütme kararı aldık:)
İki bölüm izledikten sonra nuh tavuklu pilav yemeye başladı bana sordu yok ben almiyim dedim.Az sonra dayanamadım seninkinin yarısı kadar olsun dedim İnsan yedikçe iştahı açılıyor bu bir gerçek.Eve geldiğimde kendimi aç hissediyordum ve 2 dilim kepek ekmeğiyle kaşar peynir yenim.Burada saat tahmimce akşam 5 civarı ve bu saatten sonra sadece meyve yedim.
Akşam belli bir saatten sonra yemek yememeye özellikle dikkat etmemiz lazım öünkü direk vücuda yağ deposu olarak geçiyorlar!
‘zayıflama’ olarak etiketlenmiş yazılar
Diyette 34.Gün
Saturday, 03 January 2009Diyette 32. GÜn
Tuesday, 30 December 2008Yeni bir aya artı 2 kilo avantajıyla çıkmak hem rahatlatıcı hem de rehavete düşürücü.
Bu sabah 2-3 tane haşlama patates yedim .
Spor yaptığım için bugun itibariyle protein takviyesi alıyorum.Antrenman öncesi ve sonrası olmak üzere 2 sefer.Bu takviyede de yaklaşık 600 ml süt içiyorum.
Bugun antrenman öncesi ve sonrası sadece 600 ml süt ve protein aldım.
Akşam okulda kadim dostum Emre’yi yalnız bırakmamak için yemek yedim.Ama galiba protein iştah hissini kapatıyor ve tok tutuyor.Çünkü hiç acıkmamıştım.
Akşam yemeğinde mercimek çorba,patates kızartması,hindi sote,cacık vardı ben pilav dışındakileri ekmeksiz yedim.
Tabi bugun 8 km de koştum yani onuda soylemeden edemicem
Diyette 31. Gün
Monday, 29 December 2008Zaman kavramı çok değişik birşey.Mesela yapılacaklar listemizde bir sürü şey vardır yapmadığımız-yapamadığımız.Üşeniriz erteleriz.Ama ertelemenin sadece bize zararı var.Mesela diyete girmişim üzerinden bir ay geçmiş 6 kilo vermişim.Diyete girme iradesini gösteremeyebilirdim de!
O yüzden ertelemiyoruz yapıyoruz!
Bugün sabah kahvaltısında 2 dilim kepek ekmeği be ve kaşar peynir yedim.Bu arada 2 dilim ekmek diyorum ama yani somun ekmeğin 2 dilimi değil.Bu biraz daha büyükçe 2 dilim Somuna göre 4-5 dilim falan Öğleden sonra 4 gibi hamsili pilav yedim.Hayatımda ilk defa yedim şiddetle öneririm.Gördüğünüz gibi fast food dan sonra yemek kültürü bir ivme kazanmış durumda.
Akşamda 3 tane mandalina yedim ve günü bitirdim.
Bugunde spor yoktu.Kısmetse yarın gideyim biraz koşayım ya