Neredeyse yolu yarıladık :)Bugun yine bir elma ile güne başladım.Ardından her zaman ki gibi 2 haşlama yumurta yedim.Bugun ders çalışacağım için ton balığı yiyeyim kafam çalışsın dedim.ogleden sonra arkadaşlarda ders çalıştık akşam yine bir pizza partisi dondu. Ama siparişi verenin yanında olduğum için hamurları ince yaptıdım 
5 dilim 
pizza ve bir bardak diyet kola içtim.Evet diyete ihanet ettim ama kilo almıyorum ne yapayım Yok bu ikinci ay için düşüncelerim muhtemelen 89 kg olurum yani 88 olacakken 89 1 kg fazlam olur onu 3. ay telafi ederiz.İnşallah 89 un üzeri çıkmaz tabi 88 çıkması tercih sebebidir.
‘kilo verme’ olarak etiketlenmiş yazılar
Diyette 56. Gün
Sunday, 25 January 2009Diyette karşılaşılan zorluklar
Friday, 16 January 2009Diyetin ilk günleri zordur.Yeme düzeninizi eskiye nazaran değiştirmeye çalışırsınız ve bu da sizi zorlar.Ama ilerleyen dönemlerde buna alışırsınız ve daha tehlikeli zorluklar karşınıza çıkar.Bence kilo vermeye alışma bunların en başında geliyor.İnsanlar ilk bir aydan sonra sizde ki değişimi fark etmeye başlıyorlar ve bu sizi memnun ediyor.Ama bir yandan insanda demekki işe yaramış ben zayıflamışım,başardım psikoloijisi oluşuyor ki çok tehlikeli.Ben bu hataya düştüm bundan sonra bi on gğnlük diyet maceramı anlatacağım ki evlere şenlik.
O yüzden motivasyonu mümkün mertebe günlük olarak tazelemek çok önemli!
Mesela benim gibi fast food u çok seven ve bir adır yemeyen biriyseniz mümkünse birkaç ay daha yemeyin.Zaten bir ay yememeyi başarmışsınız!çünkü o yeme isteği kilo vermiş olmanın rahatlığıyla birleşip yediniz mi ve arasını kesemezseniz diyete olan inancınız zarar görebilir.hala felsefemin arkasındayım aldığınız kaloriden fazla yaktığınız sürece sorun yok
Diyette 34.Gün
Saturday, 03 January 2009Ya artık öyle bir hal aldıki aslında yazmama gerek yok yediğim şeyler hemem hemen aynı
Bu sabahda 1 dilim kepek ekmeği 2 tane haşlanmış yumurta ve biraz peynir yedim.
Öğlen spora gideceğim için süt ve protein karışımımı içtim.
Sporumu yaptım.Ama bugun koşmadım.
Koşmak zayıflamayı hızlandıran bir spor.Özellikle kio problemi olanlar haftada 4 gün 20 dakika koşu bandında koşsa aylık kilo kaybı benim tecrübelerime göre %30 civarı fazla oluyor.
Ben şuan hedeflerimin önünde gidiyorum.Kış günü çok fazla zayıflayıda hasta olmak istemeyeceğimi daha önce belirtmiştim.
Birde eğer spor yapıyorsanız o işten zevk almalısınız.Yani 1 saat antrenman yaptıktan sonra sıkıla sıklıa 15 dakika da koşmanın bir anlamı yok!
Velhasıl koşu yapmadan antrenmanı bitirdim.Eve geldiğimde süt ve protein karışımımı yine içtim.Sonra arkadaşım Nuh’lara geçtim.Şu sıralar Kyla Xy diye yeni bir siziyi beraber izleyip üzerine fikirler yürütme kararı aldık:)
İki bölüm izledikten sonra nuh tavuklu pilav yemeye başladı bana sordu yok ben almiyim dedim.Az sonra dayanamadım seninkinin yarısı kadar olsun dedim İnsan yedikçe iştahı açılıyor bu bir gerçek.Eve geldiğimde kendimi aç hissediyordum ve 2 dilim kepek ekmeğiyle kaşar peynir yenim.Burada saat tahmimce akşam 5 civarı ve bu saatten sonra sadece meyve yedim.
Akşam belli bir saatten sonra yemek yememeye özellikle dikkat etmemiz lazım öünkü direk vücuda yağ deposu olarak geçiyorlar!
Diyette 32. GÜn
Tuesday, 30 December 2008Yeni bir aya artı 2 kilo avantajıyla çıkmak hem rahatlatıcı hem de rehavete düşürücü.
Bu sabah 2-3 tane haşlama patates yedim .
Spor yaptığım için bugun itibariyle protein takviyesi alıyorum.Antrenman öncesi ve sonrası olmak üzere 2 sefer.Bu takviyede de yaklaşık 600 ml süt içiyorum.
Bugun antrenman öncesi ve sonrası sadece 600 ml süt ve protein aldım.
Akşam okulda kadim dostum Emre’yi yalnız bırakmamak için yemek yedim.Ama galiba protein iştah hissini kapatıyor ve tok tutuyor.Çünkü hiç acıkmamıştım.
Akşam yemeğinde mercimek çorba,patates kızartması,hindi sote,cacık vardı ben pilav dışındakileri ekmeksiz yedim.
Tabi bugun 8 km de koştum yani onuda soylemeden edemicem
Ve Büyük Gün
Sunday, 28 December 2008Bugun artık hasat mevsiminin başlangıcı:) diyette 30. gün az sonra basküle çıkacağım ve durum nedir göreceğiz!
Evet 30. Gün itibariyle 6 kilo vermiş bulunuyorum.Hedefim 4 kilo olduğuna göre hedefin % 50 üzerine çıkmış bulunuyorum.Aslında çok iyi bir yerde durmuşum ideali 4 kg iken 6 kilodan sonrası bünyenize zararlar verebilir.
Hal böyle olunca bugunü bayram ilan ettim.Önce şöyle güzel bir kahvaltı sofrası! Ama sadece 3 dilim ekmek birde peynir yedim.
Öğlen işi biraz daha abarttım.3 dilim kepek ekmeği ve 2 tabak sıcak yemek yedim.Uzun zamandır midemde şişlik hissi oluşmamıştı!
Kendimi dışarı attım hemen! Biraz dolandım durdum…Akşam da 3 mandalina yiyip yattım…
Şİmdi 2. ay ve 2. 4 kiloya kitlendik.Eğer 2. ay kilo kaybı yavaşlarsa bu fazladan verdiğim 2 kilo çok işime yarayacak!
Diyette 29. Gün
Saturday, 27 December 2008Artık basküle çıkmaya sadece bir gün kaldı.Bakalım bir ay boyunca yaptıklarımıza karşılık baskül bize ne söyleyecek…Şunu söylemeliyim baskülle barışık olmamız lazım.Onu karşılıksız sevebilmeliyiz Çünkü eğer bir ay boyunca yemelerinize dikkat ettiyseniz -illaki vermişsinizdir ama- istediğiniz kiloyu veremeseniz bile vücutta incelme olmuştur. Veya şuda olabilir ilk ay hedeflediğinizden fazla verirsiniz ama ikinci ay hiç kilo veremeyebilirsiniz.Bu noktada baskülü bir araç olarak görüp uzun vadede ki zayıf ve hoş bir görüntüye ulaşma amacımıza zarar vermemeli.
Bugun de kahvaltıda biraz zeytinyağı,biraz kaşar ve 2 adet yumurtayı bir dilim kepek ekmeğiyle yiyerek kahvaltıyı hallettim.
Öğlen bir tabak sebze yemeği yedim.Yemekten 2 saat sonra kadar spora gittim.Ve spordan gelince yarım litre yağlı süt içtim.
Az mı yiyorum ne ya
Diyette ilk 19 gün…
Thursday, 18 December 2008Şimdi öncelikle bu diyet nereden çıktı oradan başlamak lazım.Hayatımın büyük bir döneminde kilolu olarak yaşadım.Kıyafet problemi yaşamadığım bir dönem hatırlamıyorum:) Her zaman beğendiğim bir kot pantolonun içine tereddütsüz girebilmeyi hayal etmişimdir.
Neyse velhasıl kelam ne kadar önceleri diyet yaptıysam da aşı tutmadı.Olmadı…
Meşhur aşçı bir Ümit usta vardı.Çoğunuz tanırsınız .Birgün gazetede şöyle bir yazısını okumuştum: ‘Kilo vermek istiyorsanız ‘Aşık’ olun’.İşin gerçeği ben aşık olduğum dönemlerde kiloma kilo kattım.Belkide beni harekete geçiren aşk acısı oldu :)Bence insanı harekete geçirecek ve onu dizginleyecekkesinlikle birşey olmalı.
Ve bende tamam dedim.Kendimi bir yere kanalize etmeliyim.Hemen spor salonuna yazıldım.Gittiğim gün 96 kiloydum.-27 Kasım-.80 kiloya ineceğim dedim.
Hayatımda her zaman mükemmel programlar yapmışımdır.-öss ye hazırlanırken ama uygulanmayan mükemmel programlar :)-
Neyse dedim hayatımda en az bir kere olsun hedefimi tutturayım dedim ve böyle başladı bu hikaye. Ben diyete başlamadan önce inanılmaz fast food tüketen bir insandım.Burger King’e haftada birkaç kere gider 2 atne Big king XXL devirdiğim zamanlar olurdu.Öncelikle bunu kestim.
İlk günlerde ne yediğimi yazmam zor ama genellikle az yedim.
Ve diyetin 3. günü diyet felsefem tamamen şekillendi.Çözdüm mutlu olarak nasıl kilo verilebileceğini bulmuştum.Nerede? Koşu bandında
Felsefem öyle Dünya’da yeni bulunmuş bi icat falan değil herkesin bildiği birsey aslında.
‘Herşey serbest!Ne yersen ye ama yediğinden fazlasını yak! İşte bu!’
Çünkü koşu bandında yaktığınız kaloriyi gösteren bir ekran var.Dakikalarca yırtınırcasına koşuyorsunuz bi bakıyorsunuz 100 kalori yakmışsınız:) E ondan sonra haliyle yemek yemenize dikkat ediyorsunuz.Ben motivasyon kaynağımı bulmuştum koşu bandı
Bu ilk 19 günde ne yaptım?Genelikle sabahları simit veya haşlama yumurta yedim.Öğlenleri ve akşamları genelde akşamları sıcak yemeği ekmeksiz yemeye dikkat ettim.
Dikkat edilmesi gereken konulardan biri asitli içecekleri mesela kolayı hayatımdan çıkardım.
Hayatımdan çıkardım derken içmem mi içerim önemli olan konu şu: Yediğimiz veya içtiğimiz şeyin bize faydası ne ihtiacımız olduğu için mi yoksa keyfi istekten mi kaynaklanıyor.İhtiyaç ise bi oturuşta bi kuzu yiyebilirsiniz serbest!
İlk günlerde baya sıkı diyet yaparken bayramın gelmesiyle yemek yeme sirkilasyonu doğal olarak arttı.Ama her zaman kafamda dikkat etmek vardı.Mesela bayramda kalabalık bir grupla Domino’s Pizza’ya gittik.Masadaher çeşit pizzadan dilimler havada uçuşuyordu.Ama ben sadece 2 dilim yedim.bakın yememezlik yapmadım!Kendime zulmetmedim.Yedim ama 2 dilimin kafi olduğunun bilincindeydim!Yanımda duran arkadaşımda kilo vermek istediği halde nerdeyse bir büyük pizzayı götürdü!Sonra ne oldu soda istedi :)Mide ağrısı başladı.başlardaki o yeme zevki yerini acıya bıraktı.Zaten bunu çözdüğünüz an sizin için diyet bitiyor.
Temel felsefemiz neydi?Herşey serbest ama kilo vermek istiyorsan yediğinden fazlasını yakacaksın!
Beyaz ekmeği bırakıp yerine kepek ekmeğini tercih etmeye başladım.Akşamları özellikle hafif yemek önemli.Evet bunlar klişe şeylerdir.Ama gerçekten ama gerçekten isterseniz bunları yapıp faydasını göreceğiniz şeyler bunlar!
Genelde alışveriş merkezlerinde yemek yiyen kişiler olabilirsiniz.Tavsiye edeceğim yiyecek salata.hususi salata dükkanları bile var.Zaten salatalar eskiye göre daha eğlenceli ve yenilebilir.Bu 19 günlük süre zarfında 2 kere KFC’de hot shot saat yedim ki içinde tavukta var.Bence ideal.
Neyse bu yazı çok uzadı.Bu sürenin ana fikrine geliyorum.
Yediğinden fazla yakacaksın.kendini seveceksin.Senden bir tane daha yok!Bunu unutmayacaksın. Bazıları senin değerini bilmiyor olabilir.Ama senin için canını verebilek kadar seven de bir sürü insan vardır.bunun için yiyeceksen intihar et! Şaka:)
Ama canın Big King XXL istiyorsa ye.Senden değerli değil 2 km fazla koşarsın