Uzun zamandır yazamıyorum çünkü diyette bocalama donemi geçiriyordum son bir haftadır herseyi yoluna koydum ve yazmak için bu düzenin oturmasını bekledim.
Artık neredeyse son bir ay muhtemelen hedefi 2-3 kilo ile tutturamayacağım.Ama diyet belli donem için yapılan bir şey değil hayat boyu sürecek bir disiplindir o yüzden 83 e düşşek bile verdiğimiz 13 kiloya sevinip önümüzde ki aylarda onları telafi edebiliriz.
‘diyet’ olarak etiketlenmiş yazılar
Diyette 90 lı Günler
Wednesday, 04 March 2009Diyette 56. Gün
Sunday, 25 January 2009Neredeyse yolu yarıladık :)Bugun yine bir elma ile güne başladım.Ardından her zaman ki gibi 2 haşlama yumurta yedim.Bugun ders çalışacağım için ton balığı yiyeyim kafam çalışsın dedim.ogleden sonra arkadaşlarda ders çalıştık akşam yine bir pizza partisi dondu. Ama siparişi verenin yanında olduğum için hamurları ince yaptıdım 
5 dilim 
pizza ve bir bardak diyet kola içtim.Evet diyete ihanet ettim ama kilo almıyorum ne yapayım Yok bu ikinci ay için düşüncelerim muhtemelen 89 kg olurum yani 88 olacakken 89 1 kg fazlam olur onu 3. ay telafi ederiz.İnşallah 89 un üzeri çıkmaz tabi 88 çıkması tercih sebebidir.
Diyette 55. Gün
Saturday, 24 January 2009Evet bugün itibariye artık kendimizi yeninen havaya sokarak devam ediyoruz!
Bu sabah kalkar kalkmaz bir adet elma yiyerek
güne başladım.Geçen üç haftalık süreçte belki de hiç
meyve yememişimdir.Ardından öğlene doğru haşlama 2 yumurta ve 2 dilim normal ekmek yedim.Sonrasında sporuma gittim.Tabi buarada spor öncesi ve sonrası protein ile beraber 600 ml süt içtim.Akşam okuldaydım
yarım ekmek tavuk shinitzel yedim.Eve döndüğümde de 1 adet portakal.Başlardakine göre baya çok yedim ama formumu bulacağımdan eminim
Dİyette 38-54. Günler
Thursday, 22 January 2009Evet rejim bloguma yaklaşık 3 haftadır günlük bilgileri girmiyordum.Bunun altında yatan sebep rejim yolculuğunda
büyük bir kırılmanın olması.Her zaman soyluyorum diyet insanın kafasında biten birşey.Ama eğer orada problem çıkarsa o zaman da sonuçlarına katlanmak zorundayız:) Şimdi benim için diyette kırılma noktası 38. gün oldu.Ben bir fast-food düşkünüyüm ve 37 gündür yemiyordum!Okuldan çıktıktan sonra.Cevahir alışveriş merkezine gittik.Niçin KFC’ye salata yemeye.Daha oncede belirttiğim gibi en KFC’nin salatasını beğeniyorum.Neyse KFC’nin önüne gelince birden
şeytan dürtmeye başladı :)YAnımda da sağolsunlar beni diye yolculuğumda destekleyen Emre ve Osman dostlarım var.Birden menu salatadan extree menuye dondu.Neyse zaten felsefemiz ne yersen ye ama yediğinden fazlasını yak değilmi! Tamam 2 km fazla koşarız bunu atarız dedik.Yedik güzelce.O gunu kapadık.Sonraki gün spor salonunda fazladan koşmam gerekirken normali bile koşamadım.Ve daha sonra ki günler yeme yasaklarından taviz vermelere başladım!Ve haftada 2-3 sefer fast food yeme donemlerine geri dondum!
Ve bu üc haftalık süreçte şöyle gözlemlerim oldu.Felsefe sonuna kadar doğru.Ne yersen ye ama muhakkak yediğinden fazlasını yak!fakat gözlemim şu ki diyet bir disiplin işi beyni disipline ettikten sonra eğer siz 1 ay boyunca günlük 2 yumurta ,az yemek,bir iki dilim kepek ekmeğine alıştırsanız sonrasında ki bu fast food şenliği biraz disiplini bozuyor.Sonrasında spor faaliyetlerinizde gevşeme oluşuyor.Ben mesela bu üç haftalık süreçte sayısını tutmadım çünkü biraz abarttım bayağı bir fast food yedim!Ve bu yemelerden sonra ya spora gdesim hiö olmadı yada gittiğimde yarım bıraktığım donemler oldu.Hal boyle olunca istediğimizi yiyoruz ama fazlasını yakamıyoruz e o zaman da diyet güme gidiyor.
Ama bir yazımda şunu demiştim.Mesela ben 4 ayda 16 kilo hedefi koymuştum.Ve şöyle demiştim.’insanlar 4 ay sonunda sizin 16 kilo verip vermediğinize bakar kimse sizin kaç kere fast food a gittiğinizle ilgilenmez’
Üç haftalık bir kayıp domemimiz var gibi duruyor ama bence buradan herkes için çok değerli tecrunbelerin olduğu bir donem oldu.Karamsar olmamak lazım.Şöyle bir şey var ki hani kilo vermede bir eşik noktası vardı ve o noktadan sonra kilo vermek nasıl zor oluyorduysa aynı alma da da oyle hemen almıyorsunuz .Şunu soyleyebilirim ki şu an hemen hemen üç hafta once ki kg dayım.Yani başa baş.Geçen ay 2 kg fazla verdim.Ama şuana kadar bu aydan bir varlık gosteremedik.Şimdi 1 hafta var ve 2 kg verebileğimi düşünüyorum.verebilirsem de boyle yemek festivelinin olduğu bir ay da hedefi tutturup yolumuza devam edeceğiz.
Tutturabilecek miyiz hep beraber goreceğiz:)
Bundan sonra hergün buradan devam
Ve Büyük Gün
Sunday, 28 December 2008Bugun artık hasat mevsiminin başlangıcı:) diyette 30. gün az sonra basküle çıkacağım ve durum nedir göreceğiz!
Evet 30. Gün itibariyle 6 kilo vermiş bulunuyorum.Hedefim 4 kilo olduğuna göre hedefin % 50 üzerine çıkmış bulunuyorum.Aslında çok iyi bir yerde durmuşum ideali 4 kg iken 6 kilodan sonrası bünyenize zararlar verebilir.
Hal böyle olunca bugunü bayram ilan ettim.Önce şöyle güzel bir kahvaltı sofrası! Ama sadece 3 dilim ekmek birde peynir yedim.
Öğlen işi biraz daha abarttım.3 dilim kepek ekmeği ve 2 tabak sıcak yemek yedim.Uzun zamandır midemde şişlik hissi oluşmamıştı!
Kendimi dışarı attım hemen! Biraz dolandım durdum…Akşam da 3 mandalina yiyip yattım…
Şİmdi 2. ay ve 2. 4 kiloya kitlendik.Eğer 2. ay kilo kaybı yavaşlarsa bu fazladan verdiğim 2 kilo çok işime yarayacak!
Diyette 29. Gün
Saturday, 27 December 2008Artık basküle çıkmaya sadece bir gün kaldı.Bakalım bir ay boyunca yaptıklarımıza karşılık baskül bize ne söyleyecek…Şunu söylemeliyim baskülle barışık olmamız lazım.Onu karşılıksız sevebilmeliyiz Çünkü eğer bir ay boyunca yemelerinize dikkat ettiyseniz -illaki vermişsinizdir ama- istediğiniz kiloyu veremeseniz bile vücutta incelme olmuştur. Veya şuda olabilir ilk ay hedeflediğinizden fazla verirsiniz ama ikinci ay hiç kilo veremeyebilirsiniz.Bu noktada baskülü bir araç olarak görüp uzun vadede ki zayıf ve hoş bir görüntüye ulaşma amacımıza zarar vermemeli.
Bugun de kahvaltıda biraz zeytinyağı,biraz kaşar ve 2 adet yumurtayı bir dilim kepek ekmeğiyle yiyerek kahvaltıyı hallettim.
Öğlen bir tabak sebze yemeği yedim.Yemekten 2 saat sonra kadar spora gittim.Ve spordan gelince yarım litre yağlı süt içtim.
Az mı yiyorum ne ya
24-25-26. Günler…
Thursday, 25 December 2008Evet suan Türkiye’de bir ilki gerçekleştiriyorum ve blok blog uygulamasını yapıyorum
Üç günlük bir özet sunuyorum hemen.
Hala moral motivasyon üst düzey! Öyle ki güven o kadar üst düzey ki doktorlar idealin haftada 1 kilo olduğunu söylemeseler 16 kiloyu 2 ayda verebilecek kadar yüklüyüm
Sabah kahvaltılarında çok fazla bir değişiklik yok yumurta,haşlama patates ve simit üçgeninde dolanıyorum.
Öğlenleri ton balığı,tavuk,ne bulursan o üçgeni devam etmekte:)
Akşamları da salata ve meyve ve sıcak yemek üçgeni
Bu geçtiğimiz üç günde ne oldu.Artık ay sonu geliyor ve tartıya girip çalışmalarımızın semeresini alacağız.ben hedefler hakkında biraz tüyo aldığım için açıkcası şu son zamanlar kendimi çok fazla sıkmıyorum.Çünkü hedefin üzerine bile çıkma durumumum var!
Bunun dışında çok sevdiğim ve muhabbetinden keyif aldığım Sevilay ablamla harika akşam sohbetini mükemmel bir salata ile taçlandırdık
Diyetteyken hangi mekanda nasıl salata yapılıyor bunu iyi öğreniyorsunuz!
Diyette 20. Gün…
Friday, 19 December 2008Diyetin ilk günleri her zaman zordur.Çünkü insan bütün gün yemez.Ve akşam kendini aynada zayıflamış görmek ister Evet bu hepimizin umduğu büyük bir saçmalık
Mesela bugun 20. gün ve iyisiyle kötüsüyle bugune geldik.Zayıfladım.Mesela artık pantalon artık belimden düşüyor.Bir kemer alsam fena olmayacak heralde
Herşey zamanla!Yediğinden çok yak ve zamanını bekle!
Bu sabah kalktığımda kendime 2 tane haşlama yumurta koydum.ve ekonomi haberlerini izlerken yedim.Niye bunu söyledim.uzmanlar tv izlerken yemek yendiğinde ölçünün kaçırıldığını ve fazla yendiğini söylüyorlar.Doğrudur! Ben masaya oturduğumda ne yiyeceğimi tam olarak bildiğim için beni etkilemedi-2 yumurta :)-
Sonra birkaç saat sonra evde kapuska pişmişti bir dilim kepek ekmeğiyle onu yedim ve kalktım.
Taksimde biraz işlerim vardı.Taksimde canım inanılmaz fast food çekti.İçimden bir ses ya ye bi seferden birşey olmaz dedi.Ama yemedim -aferin bana- Yemeğin vereceği faydayı düşündüm ve kafada bitirdim..
Metro da Ülkerin otomatından Başak çikolatalı diye bi bisküvi aldım gayet güzelmiş
Mecidiyeköy’e çıktım ki Aman Allah’ım o ne koku ya.Müthiş bir köfte kokusu sarmış etrafı.Tereddüt etmeden bi yarım aldım Akşam yemeği niyetine…
Akşam güzelce sporuma gittim.Ama koşu bandına çıkamadım.Çok yorgundum.Sanki bugün biraz sermayeden yemiş gibi olduk ama ama önemli değil.
Kimse sizin bugun yediklerinizle ilgilenmez!Kilonuzla ilgilenir.Ben 4 ay sonra 4 kilo vermeyi hedefliyor ve veriyorsam, o süre zarfında kim takar benim salata yememi kim takar Big King xxl’ları
Diyette ilk 19 gün…
Thursday, 18 December 2008Şimdi öncelikle bu diyet nereden çıktı oradan başlamak lazım.Hayatımın büyük bir döneminde kilolu olarak yaşadım.Kıyafet problemi yaşamadığım bir dönem hatırlamıyorum:) Her zaman beğendiğim bir kot pantolonun içine tereddütsüz girebilmeyi hayal etmişimdir.
Neyse velhasıl kelam ne kadar önceleri diyet yaptıysam da aşı tutmadı.Olmadı…
Meşhur aşçı bir Ümit usta vardı.Çoğunuz tanırsınız .Birgün gazetede şöyle bir yazısını okumuştum: ‘Kilo vermek istiyorsanız ‘Aşık’ olun’.İşin gerçeği ben aşık olduğum dönemlerde kiloma kilo kattım.Belkide beni harekete geçiren aşk acısı oldu :)Bence insanı harekete geçirecek ve onu dizginleyecekkesinlikle birşey olmalı.
Ve bende tamam dedim.Kendimi bir yere kanalize etmeliyim.Hemen spor salonuna yazıldım.Gittiğim gün 96 kiloydum.-27 Kasım-.80 kiloya ineceğim dedim.
Hayatımda her zaman mükemmel programlar yapmışımdır.-öss ye hazırlanırken ama uygulanmayan mükemmel programlar :)-
Neyse dedim hayatımda en az bir kere olsun hedefimi tutturayım dedim ve böyle başladı bu hikaye. Ben diyete başlamadan önce inanılmaz fast food tüketen bir insandım.Burger King’e haftada birkaç kere gider 2 atne Big king XXL devirdiğim zamanlar olurdu.Öncelikle bunu kestim.
İlk günlerde ne yediğimi yazmam zor ama genellikle az yedim.
Ve diyetin 3. günü diyet felsefem tamamen şekillendi.Çözdüm mutlu olarak nasıl kilo verilebileceğini bulmuştum.Nerede? Koşu bandında
Felsefem öyle Dünya’da yeni bulunmuş bi icat falan değil herkesin bildiği birsey aslında.
‘Herşey serbest!Ne yersen ye ama yediğinden fazlasını yak! İşte bu!’
Çünkü koşu bandında yaktığınız kaloriyi gösteren bir ekran var.Dakikalarca yırtınırcasına koşuyorsunuz bi bakıyorsunuz 100 kalori yakmışsınız:) E ondan sonra haliyle yemek yemenize dikkat ediyorsunuz.Ben motivasyon kaynağımı bulmuştum koşu bandı
Bu ilk 19 günde ne yaptım?Genelikle sabahları simit veya haşlama yumurta yedim.Öğlenleri ve akşamları genelde akşamları sıcak yemeği ekmeksiz yemeye dikkat ettim.
Dikkat edilmesi gereken konulardan biri asitli içecekleri mesela kolayı hayatımdan çıkardım.
Hayatımdan çıkardım derken içmem mi içerim önemli olan konu şu: Yediğimiz veya içtiğimiz şeyin bize faydası ne ihtiacımız olduğu için mi yoksa keyfi istekten mi kaynaklanıyor.İhtiyaç ise bi oturuşta bi kuzu yiyebilirsiniz serbest!
İlk günlerde baya sıkı diyet yaparken bayramın gelmesiyle yemek yeme sirkilasyonu doğal olarak arttı.Ama her zaman kafamda dikkat etmek vardı.Mesela bayramda kalabalık bir grupla Domino’s Pizza’ya gittik.Masadaher çeşit pizzadan dilimler havada uçuşuyordu.Ama ben sadece 2 dilim yedim.bakın yememezlik yapmadım!Kendime zulmetmedim.Yedim ama 2 dilimin kafi olduğunun bilincindeydim!Yanımda duran arkadaşımda kilo vermek istediği halde nerdeyse bir büyük pizzayı götürdü!Sonra ne oldu soda istedi :)Mide ağrısı başladı.başlardaki o yeme zevki yerini acıya bıraktı.Zaten bunu çözdüğünüz an sizin için diyet bitiyor.
Temel felsefemiz neydi?Herşey serbest ama kilo vermek istiyorsan yediğinden fazlasını yakacaksın!
Beyaz ekmeği bırakıp yerine kepek ekmeğini tercih etmeye başladım.Akşamları özellikle hafif yemek önemli.Evet bunlar klişe şeylerdir.Ama gerçekten ama gerçekten isterseniz bunları yapıp faydasını göreceğiniz şeyler bunlar!
Genelde alışveriş merkezlerinde yemek yiyen kişiler olabilirsiniz.Tavsiye edeceğim yiyecek salata.hususi salata dükkanları bile var.Zaten salatalar eskiye göre daha eğlenceli ve yenilebilir.Bu 19 günlük süre zarfında 2 kere KFC’de hot shot saat yedim ki içinde tavukta var.Bence ideal.
Neyse bu yazı çok uzadı.Bu sürenin ana fikrine geliyorum.
Yediğinden fazla yakacaksın.kendini seveceksin.Senden bir tane daha yok!Bunu unutmayacaksın. Bazıları senin değerini bilmiyor olabilir.Ama senin için canını verebilek kadar seven de bir sürü insan vardır.bunun için yiyeceksen intihar et! Şaka:)
Ama canın Big King XXL istiyorsa ye.Senden değerli değil 2 km fazla koşarsın
Hedefim ne?
Tuesday, 16 December 2008Açıkcası her kilolu insan hayatında en az birkaç defa diyete girmiştir.Bence çoğuda başarısızlıkla sonuçlanmıştır.Kendimden ve çevremden biliyorum.
Bence bu başarısızlığın tek sebebi bizim bakış açımız.Diyet yaptığımız zaman diyeti birinci plana çekiyoruz hayatımızda.Heran diyet yaptığımızı düşünüyoruz.Ve bu baskı bir yerde patlıyor ve diyet güme gidiyor.
Diyeti aslında bir yaşam biçimi olarak görmek ve stres yapmamak lazım.vücudumuzu bir şirket gibi görüp vücuda girenler ve çıkanlar olarak tamamen başarılı veya başarısız bir şirket yönetimi yaptığımızı düşünebiliriz.
Diyette yirminci günlerdeyim.İlk 2 haftanın özetini buradan yayınlayacağım ve günlük gidişatı buradan vermeye çalışacağım.
Hedefime gelirsek başladığım gün 96 kilo idim.Sağlıklı bir diyette ideal olan haftada bir kilo vermektir.Bende 16 kilo fazlamın olduğunu düşünüyorum.Bunu da 4 ayda sağlıklı bir şekilde huzurlu ve strese girmeden vermek ve aslında kilo vermenin kolay ve bunun yapılabileceğini, birkaç kişi olsun onlara teşvikçi olabilme umuduyla yapıyorum.
Çünkü kim ne derse desin kilolu olmak birçok hastalığın kaynağı ve kilo bence iyi birşey değil.İnsan kilolarından kurtuldukça bence hayat şartları kişinin lehine daha bir değişiyor.Mutlu oluyor.
Ben her zaman derim mutlu olmak mutlu etmektir.Birkaç kişi mutlu olabilirse ne mutlu bana:)