Bugün sıralamayı bozmadan bir simitle kahvaltı yapayım dedim:) Şimdi benim yaptığım kahvaltılar çok fazla sağlıklı olmayabilir ama vakit itibariyle bu kadar olabiliyor.Zaten beni takip edenler yiyecek konusunda bir kısıtlama getirmediğimi bilirler :)Neden sabahları özellikle yumurtayı tercih ettiğimi şu cümle ile açıklayayayım.’Yumurta, anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin öğelerini bulunduran tek besindir.’
O yüzden sizde 2-3 sabahda bir en azından yumurtayı haşlanmış olarak tercih ederseniz vücudunuzun protein ihtiyacı karşılanmış olur.
Öğlen evde taze çorba pişmişti.Hemen iki tabak çorba içtik.tabiki ekmeksiz:)
Dışarıda işlerimi hallederken acıktığım hissettim ve keten tohumlu bir diyet bisküvi aldım.
Bu arada biriey farkettim diyet ürünler inanılmaz artmış.Her ürünün diyeti var artık.Tabi diet ürün diyip öyle herşeyi yemiyoruz.
Eve geldiğimde aç ve yorgun bir haldeydi.Yemek olmasına rağmen günlük sağlıklı beslenme açısından baktığımdan vücudun ihtiyaçlarını yeterince karşılayamadığmı düşünüp bir tane ton balığı yedim.Bir dilim kepek ekmeğiyle beraber 
Üzerine şunu da yaptım:)yaş pasta gibi birşey vardı bir dilimde ondan yedim.Görüyorsunuz herşeyi yiyoruz yinede kilo veriyoryuz
Diyette 35. Gün
03 January 2009Diyette 34.Gün
03 January 2009Ya artık öyle bir hal aldıki aslında yazmama gerek yok yediğim şeyler hemem hemen aynı
Bu sabahda 1 dilim kepek ekmeği 2 tane haşlanmış yumurta ve biraz peynir yedim.
Öğlen spora gideceğim için süt ve protein karışımımı içtim.
Sporumu yaptım.Ama bugun koşmadım.
Koşmak zayıflamayı hızlandıran bir spor.Özellikle kio problemi olanlar haftada 4 gün 20 dakika koşu bandında koşsa aylık kilo kaybı benim tecrübelerime göre %30 civarı fazla oluyor.
Ben şuan hedeflerimin önünde gidiyorum.Kış günü çok fazla zayıflayıda hasta olmak istemeyeceğimi daha önce belirtmiştim.
Birde eğer spor yapıyorsanız o işten zevk almalısınız.Yani 1 saat antrenman yaptıktan sonra sıkıla sıklıa 15 dakika da koşmanın bir anlamı yok!
Velhasıl koşu yapmadan antrenmanı bitirdim.Eve geldiğimde süt ve protein karışımımı yine içtim.Sonra arkadaşım Nuh’lara geçtim.Şu sıralar Kyla Xy diye yeni bir siziyi beraber izleyip üzerine fikirler yürütme kararı aldık:)
İki bölüm izledikten sonra nuh tavuklu pilav yemeye başladı bana sordu yok ben almiyim dedim.Az sonra dayanamadım seninkinin yarısı kadar olsun dedim İnsan yedikçe iştahı açılıyor bu bir gerçek.Eve geldiğimde kendimi aç hissediyordum ve 2 dilim kepek ekmeğiyle kaşar peynir yenim.Burada saat tahmimce akşam 5 civarı ve bu saatten sonra sadece meyve yedim.
Akşam belli bir saatten sonra yemek yememeye özellikle dikkat etmemiz lazım öünkü direk vücuda yağ deposu olarak geçiyorlar!
Diyette 33. Gün
01 January 2009Bu sabah kahvaltıya davetliydim.Son 33 günde alışık olmadığım bir sofre ile karşılaştım.
Ama öncesinde şöyle bir motivasyona sahip oluyorsunuz.Sizi gören herkes inanımaz şaşırıyor.Ne kadar zayıflamışsın diyor.Tabi bu insanı motive ediyor.Ve doğal olarak az yiyor.
Giderken ben yanımda kepek ekmeğimi aldım gittim Kahvaltı sofresı genişti ama ben biraz sucuklu yuymurta biraz domates,salatalık ve birkaç bardak çayla bitirmeyi tercih ettim Öğlen yine spora gitmeden önce 300 ml sütümü içtim.Gelince 300 ml içtim.
Akşamda meyvemi yedim ve günü bitirdim.
Diyette 32. GÜn
30 December 2008Yeni bir aya artı 2 kilo avantajıyla çıkmak hem rahatlatıcı hem de rehavete düşürücü.
Bu sabah 2-3 tane haşlama patates yedim .
Spor yaptığım için bugun itibariyle protein takviyesi alıyorum.Antrenman öncesi ve sonrası olmak üzere 2 sefer.Bu takviyede de yaklaşık 600 ml süt içiyorum.
Bugun antrenman öncesi ve sonrası sadece 600 ml süt ve protein aldım.
Akşam okulda kadim dostum Emre’yi yalnız bırakmamak için yemek yedim.Ama galiba protein iştah hissini kapatıyor ve tok tutuyor.Çünkü hiç acıkmamıştım.
Akşam yemeğinde mercimek çorba,patates kızartması,hindi sote,cacık vardı ben pilav dışındakileri ekmeksiz yedim.
Tabi bugun 8 km de koştum yani onuda soylemeden edemicem
Diyette 31. Gün
29 December 2008Zaman kavramı çok değişik birşey.Mesela yapılacaklar listemizde bir sürü şey vardır yapmadığımız-yapamadığımız.Üşeniriz erteleriz.Ama ertelemenin sadece bize zararı var.Mesela diyete girmişim üzerinden bir ay geçmiş 6 kilo vermişim.Diyete girme iradesini gösteremeyebilirdim de!
O yüzden ertelemiyoruz yapıyoruz!
Bugün sabah kahvaltısında 2 dilim kepek ekmeği be ve kaşar peynir yedim.Bu arada 2 dilim ekmek diyorum ama yani somun ekmeğin 2 dilimi değil.Bu biraz daha büyükçe 2 dilim Somuna göre 4-5 dilim falan Öğleden sonra 4 gibi hamsili pilav yedim.Hayatımda ilk defa yedim şiddetle öneririm.Gördüğünüz gibi fast food dan sonra yemek kültürü bir ivme kazanmış durumda.
Akşamda 3 tane mandalina yedim ve günü bitirdim.
Bugunde spor yoktu.Kısmetse yarın gideyim biraz koşayım ya
Ve Büyük Gün
28 December 2008Bugun artık hasat mevsiminin başlangıcı:) diyette 30. gün az sonra basküle çıkacağım ve durum nedir göreceğiz!
Evet 30. Gün itibariyle 6 kilo vermiş bulunuyorum.Hedefim 4 kilo olduğuna göre hedefin % 50 üzerine çıkmış bulunuyorum.Aslında çok iyi bir yerde durmuşum ideali 4 kg iken 6 kilodan sonrası bünyenize zararlar verebilir.
Hal böyle olunca bugunü bayram ilan ettim.Önce şöyle güzel bir kahvaltı sofrası! Ama sadece 3 dilim ekmek birde peynir yedim.
Öğlen işi biraz daha abarttım.3 dilim kepek ekmeği ve 2 tabak sıcak yemek yedim.Uzun zamandır midemde şişlik hissi oluşmamıştı!
Kendimi dışarı attım hemen! Biraz dolandım durdum…Akşam da 3 mandalina yiyip yattım…
Şİmdi 2. ay ve 2. 4 kiloya kitlendik.Eğer 2. ay kilo kaybı yavaşlarsa bu fazladan verdiğim 2 kilo çok işime yarayacak!
Diyette 29. Gün
27 December 2008Artık basküle çıkmaya sadece bir gün kaldı.Bakalım bir ay boyunca yaptıklarımıza karşılık baskül bize ne söyleyecek…Şunu söylemeliyim baskülle barışık olmamız lazım.Onu karşılıksız sevebilmeliyiz Çünkü eğer bir ay boyunca yemelerinize dikkat ettiyseniz -illaki vermişsinizdir ama- istediğiniz kiloyu veremeseniz bile vücutta incelme olmuştur. Veya şuda olabilir ilk ay hedeflediğinizden fazla verirsiniz ama ikinci ay hiç kilo veremeyebilirsiniz.Bu noktada baskülü bir araç olarak görüp uzun vadede ki zayıf ve hoş bir görüntüye ulaşma amacımıza zarar vermemeli.
Bugun de kahvaltıda biraz zeytinyağı,biraz kaşar ve 2 adet yumurtayı bir dilim kepek ekmeğiyle yiyerek kahvaltıyı hallettim.
Öğlen bir tabak sebze yemeği yedim.Yemekten 2 saat sonra kadar spora gittim.Ve spordan gelince yarım litre yağlı süt içtim.
Az mı yiyorum ne ya
Diyette 28. Gün…
26 December 2008Vaybe 4 hafta geride kaldı artık.Artık değişimi yavaş yavaş gözlemleyebildiğiniz bir döneme giriyorsunuz.
Bugün diyetten değilde yoğunluktan dolayı öğlene kadar sadece bir simit ve çay içebildim.Öğlenleyin biraz hamsi biraz karnıbaharı 1 dilim kepek ekmeğiyle götürdükten sonra eski günlere çok özendim ve bu yemeğin üzerine anca uyunur dedim ve birkaç saat güzelce uyudum
Kalktıktan sonra bu kadar tembellik yeter dedim ve spora gittim.Aldığımız kaloriden fazlasını yakmış olmanın rahatlığıyla kendimizi akşamın kollarına bıraktım.Bu sırada akşam yemeği yemediğim için dışarda 2 tane top kek yedim.
Eve geldiğimde de yattım
24-25-26. Günler…
25 December 2008Evet suan Türkiye’de bir ilki gerçekleştiriyorum ve blok blog uygulamasını yapıyorum
Üç günlük bir özet sunuyorum hemen.
Hala moral motivasyon üst düzey! Öyle ki güven o kadar üst düzey ki doktorlar idealin haftada 1 kilo olduğunu söylemeseler 16 kiloyu 2 ayda verebilecek kadar yüklüyüm
Sabah kahvaltılarında çok fazla bir değişiklik yok yumurta,haşlama patates ve simit üçgeninde dolanıyorum.
Öğlenleri ton balığı,tavuk,ne bulursan o üçgeni devam etmekte:)
Akşamları da salata ve meyve ve sıcak yemek üçgeni
Bu geçtiğimiz üç günde ne oldu.Artık ay sonu geliyor ve tartıya girip çalışmalarımızın semeresini alacağız.ben hedefler hakkında biraz tüyo aldığım için açıkcası şu son zamanlar kendimi çok fazla sıkmıyorum.Çünkü hedefin üzerine bile çıkma durumumum var!
Bunun dışında çok sevdiğim ve muhabbetinden keyif aldığım Sevilay ablamla harika akşam sohbetini mükemmel bir salata ile taçlandırdık
Diyetteyken hangi mekanda nasıl salata yapılıyor bunu iyi öğreniyorsunuz!
Diyette 23. gün…
23 December 2008malum gribe yakalanmışım.Bünyemi biraz da diri tutmak için çok sağlam bir kahvaltı ettim.Peynirler,salçalar,ekmekler falan falan.Hatta çayım 2 şeker attım
Evde yatıyorum bugun iyice terleyip hastalığı atlatmama lazım fakat evde olunca insanın yiyesi geliyor…
Öğlende bir ton balığı ardından bir de çikolatalı gofret patlattım.Ama şunu biliyorum ay sonu hedeflediğim kiloya düşeceğimden hiçbir şüphem yok!
Gün içi bol bol mandalina vb c vitamini içeren meyve yedim.
Akşam dışarıda canım sıkıldı ufak boy bir patates kızartması ile köfte yedim! kendimizi sıkmıyoruz! Bugun spor da yok…Önümüzdeki gunler daha fazla efor sarfetmemiz gerekecek!