Bugün sıralamayı bozmadan bir simitle kahvaltı yapayım dedim:) Şimdi benim yaptığım kahvaltılar çok fazla sağlıklı olmayabilir ama vakit itibariyle bu kadar olabiliyor.Zaten beni takip edenler yiyecek konusunda bir kısıtlama getirmediğimi bilirler :)Neden sabahları özellikle yumurtayı tercih ettiğimi şu cümle ile açıklayayayım.’Yumurta, anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin öğelerini bulunduran tek besindir.’
O yüzden sizde 2-3 sabahda bir en azından yumurtayı haşlanmış olarak tercih ederseniz vücudunuzun protein ihtiyacı karşılanmış olur.
Öğlen evde taze çorba pişmişti.Hemen iki tabak çorba içtik.tabiki ekmeksiz:)
Dışarıda işlerimi hallederken acıktığım hissettim ve keten tohumlu bir diyet bisküvi aldım.
Bu arada biriey farkettim diyet ürünler inanılmaz artmış.Her ürünün diyeti var artık.Tabi diet ürün diyip öyle herşeyi yemiyoruz.
Eve geldiğimde aç ve yorgun bir haldeydi.Yemek olmasına rağmen günlük sağlıklı beslenme açısından baktığımdan vücudun ihtiyaçlarını yeterince karşılayamadığmı düşünüp bir tane ton balığı yedim.Bir dilim kepek ekmeğiyle beraber 
Üzerine şunu da yaptım:)yaş pasta gibi birşey vardı bir dilimde ondan yedim.Görüyorsunuz herşeyi yiyoruz yinede kilo veriyoryuz
Vallahi Hasan kardeşim sende ki bu iradeyi kıskanmamak elde değil…Biliyorsun bu konuları neredeyse her görüştüğümüzde konuşuyoruz seninle…sormak istediğim iki soru var birincisi bu tonbalığının üzerine mısır koysak ve güzelce karıştırıp yesek bir zararını görürmüyüz…ikincisi akşamları tv izlerken atıştırmaları nasıl engelleyebiliriz…:)…Pazartesi okulda görüşürüz…
Abi sen ton balığının üzerine istersen big king xxl koy sana bişey olmaz:) sen sporcu adamsın ..felsefemiz neydi herşey serbest ama ne yersen ye yediğinden fazla yak:) Akşam antrenmanda bir tur fazla koştun mu senin işin tamam.
ama yağlı abur cubur atıştırıyorsan şöyle bir yol izliyoruz.Önce atıştıracağımız miktarı belirliyoruz!Sonra onun kalorisini hesaplıyoruz.Sonra yarın o kadar kaloriyi ekstradan yakacağımıza söz verip tv karşısında atıştırmaya başlıyoruz 
Şimdi tv izlerken ne kadar atıştırdığına ve ne atıştırdığına bağlı olarak değişir:) eğer meyve atıştırıyorsan sorun yok
Pazartesi görüşürüz:)