Ya artık öyle bir hal aldıki aslında yazmama gerek yok yediğim şeyler hemem hemen aynı 
Bu sabahda 1 dilim kepek ekmeği 2 tane haşlanmış yumurta ve biraz peynir yedim.
Öğlen spora gideceğim için süt ve protein karışımımı içtim.
Sporumu yaptım.Ama bugun koşmadım.
Koşmak zayıflamayı hızlandıran bir spor.Özellikle kio problemi olanlar haftada 4 gün 20 dakika koşu bandında koşsa aylık kilo kaybı benim tecrübelerime göre %30 civarı fazla oluyor.
Ben şuan hedeflerimin önünde gidiyorum.Kış günü çok fazla zayıflayıda hasta olmak istemeyeceğimi daha önce belirtmiştim.
Birde eğer spor yapıyorsanız o işten zevk almalısınız.Yani 1 saat antrenman yaptıktan sonra sıkıla sıklıa 15 dakika da koşmanın bir anlamı yok!
Velhasıl koşu yapmadan antrenmanı bitirdim.Eve geldiğimde süt ve protein karışımımı yine içtim.Sonra arkadaşım Nuh’lara geçtim.Şu sıralar Kyla Xy diye yeni bir siziyi beraber izleyip üzerine fikirler yürütme kararı aldık:)
İki bölüm izledikten sonra nuh tavuklu pilav yemeye başladı bana sordu yok ben almiyim dedim.Az sonra dayanamadım seninkinin yarısı kadar olsun dedim İnsan yedikçe iştahı açılıyor bu bir gerçek.Eve geldiğimde kendimi aç hissediyordum ve 2 dilim kepek ekmeğiyle kaşar peynir yenim.Burada saat tahmimce akşam 5 civarı ve bu saatten sonra sadece meyve yedim.
Akşam belli bir saatten sonra yemek yememeye özellikle dikkat etmemiz lazım öünkü direk vücuda yağ deposu olarak geçiyorlar!
Etiketler: kilo verme, zayıflama