Her sabah güne istinasız 5 de başlıyorum.Galiba artık yavaş yavaş midemin küçülmeye başladığını hissediyorum.5 de kalkmama rağmen kahvaltı ihtiyacı hissetmem 10′u buluyor.
Sabah 2 dilim kepek ekmeğiyle 2 tane haşlanmış yumurta ile kahvaltımı yaptım.Öğlen bir civarı arkadaşıma gittim.O nohut pilavı götürürken ben karşısında 1 elma ile nefis terbiyesi yaptım 
Çıktığımda saat 3′e geliyordu.Acıktığımı hissettim bakkaldan bir tane etiform çikolatalı aldım ve afiyetle yedim!
Beyazıt’tan kitap almam gerekiyordu.Gidip gelmek beni epey yordu.Eve geldiğimde saat 18.30 du.ve akşam yemeğini yedim.1 tabak şehriye çorbası ,yarım tabak sebzeli kabak yemeği ve 2.5 dilim kepek ekmeği.
Ama şu va galiba gribe yakalanmıştım ve halsizlik vardı.Diyet yaparken önemli bir husus bünyenizi güçsiz düşürmemek.Grip aşısı olmanızı tavsiye ederim!
Yemekten sonra spor salonuna gittim.Her zamanki sıradan spor aletlerine başladım.fakat her zaman rahat kaldırdığım ağırlıklar kalkmıyordu!Ben kesin hastaydım
Zar zor programı tamamlayabildim.En son ter atmak için koşu bandına çıktım.Sadece 5.8 km koşabildim.Normalde 10 km’nin altına düşmediğimi hesap edersek hastaydım
Çıkışta manadan 2 limon 2 portakal yarım kiloda mandalina aldım.Evde yarım su bardağı limon suyunu sek içtim.Üzerine de 1 portakal yiyip yattım.
Sağlıcakla
iyi gidiyorsun hadi bakalım