December 2008 için Arşiv

« Eski Yazılar

Diyette 32. GÜn

Tuesday, 30 December 2008

Yeni bir aya artı 2 kilo avantajıyla çıkmak hem rahatlatıcı hem de rehavete düşürücü.

Bu sabah 2-3 tane haşlama patates yedim .
Spor yaptığım için bugun itibariyle protein takviyesi alıyorum.Antrenman öncesi ve sonrası olmak üzere 2 sefer.Bu takviyede de yaklaşık 600 ml süt içiyorum.
Bugun antrenman öncesi ve sonrası sadece 600 ml süt ve protein aldım.
Akşam okulda kadim dostum Emre’yi yalnız bırakmamak için yemek yedim.Ama galiba protein iştah hissini kapatıyor ve tok tutuyor.Çünkü hiç acıkmamıştım.
Akşam yemeğinde mercimek çorba,patates kızartması,hindi sote,cacık vardı ben pilav dışındakileri ekmeksiz yedim.
Tabi bugun 8 km de koştum yani onuda soylemeden edemicem :)

Etiketler: ,
Kategori: Rejim Günlüğü | Yorum Yok »

Diyette 31. Gün

Monday, 29 December 2008

Zaman kavramı çok değişik birşey.Mesela yapılacaklar listemizde bir sürü şey vardır yapmadığımız-yapamadığımız.Üşeniriz erteleriz.Ama ertelemenin sadece bize zararı var.Mesela diyete girmişim üzerinden bir ay geçmiş 6 kilo vermişim.Diyete girme iradesini gösteremeyebilirdim de!
O yüzden ertelemiyoruz yapıyoruz!
Bugün sabah kahvaltısında 2 dilim kepek ekmeği be ve kaşar peynir yedim.Bu arada 2 dilim ekmek diyorum ama yani somun ekmeğin 2 dilimi değil.Bu biraz daha büyükçe 2 dilim :) Somuna göre 4-5 dilim falan :) Öğleden sonra 4 gibi hamsili pilav yedim.Hayatımda ilk defa yedim şiddetle öneririm.Gördüğünüz gibi fast food dan sonra yemek kültürü bir ivme kazanmış durumda.
Akşamda 3 tane mandalina yedim ve günü bitirdim.
Bugunde spor yoktu.Kısmetse yarın gideyim biraz koşayım ya :)

Etiketler:
Kategori: Rejim Günlüğü | Yorum Yok »

Ve Büyük Gün

Sunday, 28 December 2008

Bugun artık hasat mevsiminin başlangıcı:) diyette 30. gün az sonra basküle çıkacağım ve durum nedir göreceğiz!

Evet 30. Gün itibariyle 6 kilo vermiş bulunuyorum.Hedefim 4 kilo olduğuna göre hedefin % 50 üzerine çıkmış bulunuyorum.Aslında çok iyi bir yerde durmuşum ideali 4 kg iken 6 kilodan sonrası bünyenize zararlar verebilir.

Hal böyle olunca bugunü bayram ilan ettim.Önce şöyle güzel bir kahvaltı sofrası! Ama sadece 3 dilim ekmek birde peynir yedim.

Öğlen işi biraz daha abarttım.3 dilim kepek ekmeği ve 2 tabak sıcak yemek yedim.Uzun zamandır midemde şişlik hissi oluşmamıştı!

Kendimi dışarı attım hemen! Biraz dolandım durdum…Akşam da 3 mandalina yiyip yattım…

Şİmdi 2. ay ve 2. 4 kiloya kitlendik.Eğer 2. ay kilo kaybı yavaşlarsa bu fazladan verdiğim 2 kilo çok işime yarayacak!

Etiketler: ,
Kategori: Rejim Günlüğü | Yorum Yok »

Diyette 29. Gün

Saturday, 27 December 2008

Artık basküle çıkmaya sadece bir gün kaldı.Bakalım bir ay boyunca yaptıklarımıza karşılık baskül bize ne söyleyecek…Şunu söylemeliyim baskülle barışık olmamız lazım.Onu karşılıksız sevebilmeliyiz :) Çünkü eğer bir ay boyunca yemelerinize dikkat ettiyseniz -illaki vermişsinizdir ama- istediğiniz kiloyu veremeseniz bile vücutta incelme olmuştur. Veya şuda olabilir ilk ay hedeflediğinizden fazla verirsiniz ama ikinci ay hiç kilo veremeyebilirsiniz.Bu noktada baskülü bir araç olarak görüp uzun vadede ki zayıf ve hoş bir görüntüye ulaşma amacımıza zarar vermemeli.

Bugun de kahvaltıda biraz zeytinyağı,biraz kaşar ve 2 adet yumurtayı bir dilim kepek ekmeğiyle yiyerek kahvaltıyı hallettim.

Öğlen bir tabak sebze yemeği yedim.Yemekten 2 saat sonra kadar spora gittim.Ve spordan gelince yarım litre yağlı süt içtim.

Az mı yiyorum ne ya :)

Etiketler: ,
Kategori: Rejim Günlüğü | Yorum Yok »

Diyette 28. Gün…

Friday, 26 December 2008

Vaybe 4 hafta geride kaldı artık.Artık değişimi yavaş yavaş gözlemleyebildiğiniz bir döneme giriyorsunuz.

Bugün diyetten değilde yoğunluktan dolayı öğlene kadar sadece bir simit ve çay içebildim.Öğlenleyin biraz hamsi biraz karnıbaharı 1 dilim kepek ekmeğiyle götürdükten sonra eski günlere çok özendim ve bu yemeğin üzerine anca uyunur dedim ve birkaç saat güzelce uyudum :)

Kalktıktan sonra bu kadar tembellik yeter dedim ve spora gittim.Aldığımız kaloriden fazlasını yakmış olmanın rahatlığıyla kendimizi akşamın kollarına bıraktım.Bu sırada akşam yemeği yemediğim için dışarda 2 tane top kek yedim.

Eve geldiğimde de yattım :)

Kategori: Rejim Günlüğü | Yorum Yok »

24-25-26. Günler…

Thursday, 25 December 2008

Evet suan Türkiye’de bir ilki gerçekleştiriyorum ve blok blog uygulamasını yapıyorum :)

Üç günlük bir özet sunuyorum hemen.

Hala moral motivasyon üst düzey! Öyle ki güven o kadar üst düzey ki doktorlar idealin haftada 1 kilo olduğunu söylemeseler 16 kiloyu 2 ayda verebilecek kadar yüklüyüm :)

Sabah kahvaltılarında çok fazla bir değişiklik yok yumurta,haşlama patates ve simit üçgeninde dolanıyorum.

Öğlenleri ton balığı,tavuk,ne bulursan o üçgeni devam etmekte:)

Akşamları da salata ve meyve ve sıcak yemek üçgeni :)

Bu geçtiğimiz üç günde ne oldu.Artık ay sonu geliyor ve tartıya girip çalışmalarımızın semeresini alacağız.ben hedefler hakkında biraz tüyo aldığım için açıkcası şu son zamanlar kendimi çok fazla sıkmıyorum.Çünkü hedefin üzerine bile çıkma durumumum var!

Bunun dışında çok sevdiğim ve muhabbetinden keyif aldığım Sevilay ablamla harika akşam sohbetini mükemmel bir salata ile taçlandırdık :)

Diyetteyken hangi mekanda nasıl salata yapılıyor bunu iyi öğreniyorsunuz!

Etiketler: , ,
Kategori: Rejim Günlüğü | Yorum Yok »

Diyette 23. gün…

Tuesday, 23 December 2008

malum gribe yakalanmışım.Bünyemi biraz da diri tutmak için çok sağlam bir kahvaltı ettim.Peynirler,salçalar,ekmekler falan falan.Hatta çayım 2 şeker attım :)

Evde yatıyorum bugun iyice terleyip hastalığı atlatmama lazım fakat evde olunca insanın yiyesi geliyor…

Öğlende bir ton balığı ardından bir de çikolatalı gofret patlattım.Ama şunu biliyorum ay sonu hedeflediğim kiloya düşeceğimden hiçbir şüphem yok!

Gün içi bol bol mandalina vb c vitamini içeren meyve yedim.

Akşam dışarıda canım sıkıldı ufak boy bir patates kızartması ile köfte yedim! kendimizi sıkmıyoruz! Bugun spor da yok…Önümüzdeki gunler daha fazla efor sarfetmemiz gerekecek!

Kategori: Rejim Günlüğü | 1 Yorum »

Diyette 22. Gün…

Monday, 22 December 2008

Her sabah güne istinasız 5 de başlıyorum.Galiba artık yavaş yavaş midemin küçülmeye başladığını hissediyorum.5 de kalkmama rağmen kahvaltı ihtiyacı hissetmem 10′u buluyor.

Sabah 2 dilim kepek ekmeğiyle 2 tane haşlanmış yumurta ile kahvaltımı yaptım.Öğlen bir civarı arkadaşıma gittim.O nohut pilavı götürürken ben karşısında 1 elma ile nefis terbiyesi yaptım :)

Çıktığımda saat 3′e geliyordu.Acıktığımı hissettim bakkaldan bir tane etiform çikolatalı aldım ve afiyetle yedim!

Beyazıt’tan kitap almam gerekiyordu.Gidip gelmek beni epey yordu.Eve geldiğimde saat 18.30 du.ve akşam yemeğini yedim.1 tabak şehriye çorbası ,yarım tabak sebzeli kabak yemeği ve 2.5 dilim kepek ekmeği.

Ama şu va galiba gribe yakalanmıştım ve halsizlik vardı.Diyet yaparken  önemli bir husus bünyenizi güçsiz düşürmemek.Grip aşısı olmanızı tavsiye ederim!

Yemekten sonra spor salonuna gittim.Her zamanki sıradan spor aletlerine başladım.fakat her zaman rahat kaldırdığım ağırlıklar kalkmıyordu!Ben kesin hastaydım :)

Zar zor programı tamamlayabildim.En son ter atmak için koşu bandına çıktım.Sadece 5.8 km koşabildim.Normalde 10 km’nin altına düşmediğimi hesap edersek hastaydım :)

Çıkışta manadan 2 limon 2 portakal yarım kiloda mandalina aldım.Evde yarım su bardağı limon suyunu sek içtim.Üzerine de 1 portakal yiyip yattım.

Sağlıcakla

Kategori: Rejim Günlüğü | 1 Yorum »

Diyetin ilerleyen günlerinde karşılaşılan durumlar …

Sunday, 21 December 2008

Diyetin harika birşey olduğunu zayıflamaya bailadıkça anlıyorsunuz.Zamanla zaten yemek yeme hissi çok azalıyor.

Kilo verdikçe insanın yürüyüşü bile değişiyor.İnsanın özgüveni artıyor.Mesela diyetin 20. günleri gibi metroda  ingilizce bilmeyen fransız bir turiste etrafın şaşkın bakışlarına aldırmaksızın ingilizce ve türkçe olarak yol tarif edebilecek bir özgüvene sahip olabilirsiniz :)

İlk baştaki yazılarımda diyetin aslında bir yaşam biçimi olarak düşünüp kendimizi çok fazla strese sokmamamız gerektiğini soylemiştim.Az öncede dediğim gibi bir zaman sonra yemek hissi azalıyor.Ama insanın tatlı,çerez ve abur cubur isteği artıyor.Bunun üzerinden meyve ile gelinmesinden yanayım.

Birde bi süre sonra motivasyonunuz düşüyor.Amaaan diyorsunuz.Aman ha.O yüzden motivasyonunuz çok sağlam olmalı bırakmamalısınız.

Zamanla herşey sizin için daha güzel olucak:)

Etiketler:
Kategori: Rejim Günlüğü | Yorum Yok »

Diyette 21. Gün

Sunday, 21 December 2008

Canım birkaç gündür acayip közleme patates çekiyor.Dedim bu sabah közleme olmasa bile haşlama patates yiyeyim.Valla birkaç tane haşlama patates yedim bayağı kuvvetli bir kahvaltı oldu.

Sonra gün içinde fast foodla imtihan olduğum bir an geldi.Arkadaşım Osman cheese burger yerken bende bi salata söylemeye niyet ettim fakat patatesin tokluk hissi bana söyletmedi.

Akşamda bi arkadaşıma uğradım çok açım doyur beni dedim :) kavurma çıkardı çeyrek ekmekten biraz fazla beyaz ekmekle kavurma yedim.

ve gece 1 elma 1 mandalina.

Bugün çok yedim galiba ya.Zaten bugun sporda izin günümdü yarın yemekten biraz kısıp 1-2 km fazla koşmam lazım :)

Etiketler: , , ,
Kategori: Rejim Günlüğü | Yorum Yok »

« Eski Yazılar