08 March 2009
Kilo probleminiz varsa önce bunun sebebini bilmekte fayda var. Yaptığım incelemelerde insanın gereğinden fazla kilo almasına yol açan yüz kadar neden buldum. Bununla birlikte bu yüz sebepten bir tanesi diğer doksan dokuzundan çok daha etkili.
İnsan yemek yemeyi bir tatmin aracı olarak kullanıyor. Yaşamımızdaki başarı ve mutluluk açığını yemek yiyerek gidermeye çalışıyoruz. Eşimizle mutlu değiliz ya da işler yolunda gitmiyor; istediğimiz gibi bir eğitim alamadık; sofraya oturduğumuzda bu eksiklikleri telafi etmek için hiç doymayacakmış gibi yemek yiyoruz. Aslında bizim yemeğe değil, başarıya, mutluluğa, hayatımızda düzene/düzelmeye ihtiyacımız var. Kadınların kilo almasının temelinde eşlerinin, çocuklarının onları mutlu etmemesi var.
Mahatma Gandhi’nin yemek ve olgunlaşma ile ilgili çok özel bir sözü var. “İnsan ruhu ne kadar fazla olgunlaşırsa, o kadar az yemek yer.” İnsanın yemek yeme tutumu, bir tür olgunluk ölçer gibi çalışıyor. İhtiyaç duyduğundan fazlasını yiyorsan olgun değilsin. Nefsine hakim olabiliyorsan olgunsun. Müthiş bir ölçü. Başbakan da olsan, profesör de olsan, sanatçı da olsan, öğretmen de olsan fark etmez. Olgun olabilmen için yemekle ilişkini sağlıklı bir düzene oturtman gerekiyor. Yani büyük unvanlara ulaşmış olman ya da seksen yaşına gelmiş olman seni olgun yapmıyor. Sofrada kendine hakim olamayan biri, yaşamındaki diğer seçimlerde doğru olanı yapamayabilir ya da yanlış olanı da bile bile yapabilir.
Yazının kalanını okuyun »
Kategori Rejim Günlüğü | 1 Yorum »
04 March 2009
Uzun zamandır yazamıyorum çünkü diyette bocalama donemi geçiriyordum son bir haftadır herseyi yoluna koydum ve yazmak için bu düzenin oturmasını bekledim.
Artık neredeyse son bir ay muhtemelen hedefi 2-3 kilo ile tutturamayacağım.Ama diyet belli donem için yapılan bir şey değil hayat boyu sürecek bir disiplindir o yüzden 83 e düşşek bile verdiğimiz 13 kiloya sevinip önümüzde ki aylarda onları telafi edebiliriz.
Etiketler: diyet, hızlı kilo
Kategori Rejim Günlüğü | Yorum Yok »
16 February 2009
Diyette artık son bir buçuk ay ve ben hala ilk bir buçuk ayda ki sermayemi yiyorum.Ama gözlemlerim sonucu şöyle birşeye vardım ki nasıl kilo verirken belli bir süre geçmesi gerekiyor ve zorlanıyoruz aynı almakta bunun gibi belli bir sürede ve zor oluyor 
Tabi almıyoruz veriyoruz!
Yarın buradayım.Artık hiçbirşey hedeflerden çeviremez!
Kategori Rejim Günlüğü | Yorum Yok »
24 January 2009
Evet bugün itibariye artık kendimizi yeninen havaya sokarak devam ediyoruz!
Bu sabah kalkar kalkmaz bir adet elma yiyerek
güne başladım.Geçen üç haftalık süreçte belki de hiç
meyve yememişimdir.Ardından öğlene doğru haşlama 2 yumurta ve 2 dilim normal ekmek yedim.Sonrasında sporuma gittim.Tabi buarada spor öncesi ve sonrası protein ile beraber 600 ml süt içtim.Akşam okuldaydım
yarım ekmek tavuk shinitzel yedim.Eve döndüğümde de 1 adet portakal.Başlardakine göre baya çok yedim ama formumu bulacağımdan eminim
Etiketler: diyet
Kategori Rejim Günlüğü | Yorum Yok »
22 January 2009
Evet rejim bloguma yaklaşık 3 haftadır günlük bilgileri girmiyordum.Bunun altında yatan sebep rejim yolculuğunda
büyük bir kırılmanın olması.Her zaman soyluyorum diyet insanın kafasında biten birşey.Ama eğer orada problem çıkarsa o zaman da sonuçlarına katlanmak zorundayız:) Şimdi benim için diyette kırılma noktası 38. gün oldu.Ben bir fast-food düşkünüyüm ve 37 gündür yemiyordum!Okuldan çıktıktan sonra.Cevahir alışveriş merkezine gittik.Niçin KFC’ye salata yemeye.Daha oncede belirttiğim gibi en KFC’nin salatasını beğeniyorum.Neyse KFC’nin önüne gelince birden
şeytan dürtmeye başladı :)YAnımda da sağolsunlar beni diye yolculuğumda destekleyen Emre ve Osman dostlarım var.Birden menu salatadan extree menuye dondu.Neyse zaten felsefemiz ne yersen ye ama yediğinden fazlasını yak değilmi! Tamam 2 km fazla koşarız bunu atarız dedik.Yedik güzelce.O gunu kapadık.Sonraki gün spor salonunda fazladan koşmam gerekirken normali bile koşamadım.Ve daha sonra ki günler yeme yasaklarından taviz vermelere başladım!Ve haftada 2-3 sefer fast food yeme donemlerine geri dondum!
Ve bu üc haftalık süreçte şöyle gözlemlerim oldu.Felsefe sonuna kadar doğru.Ne yersen ye ama muhakkak yediğinden fazlasını yak!fakat gözlemim şu ki diyet bir disiplin işi beyni disipline ettikten sonra eğer siz 1 ay boyunca günlük 2 yumurta ,az yemek,bir iki dilim kepek ekmeğine alıştırsanız sonrasında ki bu fast food şenliği biraz disiplini bozuyor.Sonrasında spor faaliyetlerinizde gevşeme oluşuyor.Ben mesela bu üç haftalık süreçte sayısını tutmadım çünkü biraz abarttım bayağı bir fast food yedim!Ve bu yemelerden sonra ya spora gdesim hiö olmadı yada gittiğimde yarım bıraktığım donemler oldu.Hal boyle olunca istediğimizi yiyoruz ama fazlasını yakamıyoruz e o zaman da diyet güme gidiyor.
Ama bir yazımda şunu demiştim.Mesela ben 4 ayda 16 kilo hedefi koymuştum.Ve şöyle demiştim.’insanlar 4 ay sonunda sizin 16 kilo verip vermediğinize bakar kimse sizin kaç kere fast food a gittiğinizle ilgilenmez’
Üç haftalık bir kayıp domemimiz var gibi duruyor ama bence buradan herkes için çok değerli tecrunbelerin olduğu bir donem oldu.Karamsar olmamak lazım.Şöyle bir şey var ki hani kilo vermede bir eşik noktası vardı ve o noktadan sonra kilo vermek nasıl zor oluyorduysa aynı alma da da oyle hemen almıyorsunuz .Şunu soyleyebilirim ki şu an hemen hemen üç hafta once ki kg dayım.Yani başa baş.Geçen ay 2 kg fazla verdim.Ama şuana kadar bu aydan bir varlık gosteremedik.Şimdi 1 hafta var ve 2 kg verebileğimi düşünüyorum.verebilirsem de boyle yemek festivelinin olduğu bir ay da hedefi tutturup yolumuza devam edeceğiz.
Tutturabilecek miyiz hep beraber goreceğiz:)
Bundan sonra hergün buradan devam 
Etiketler: beslenme, diyet, fast food, kararlılık
Kategori Rejim Günlüğü | Yorum Yok »
16 January 2009
Diyetin ilk günleri zordur.Yeme düzeninizi eskiye nazaran değiştirmeye çalışırsınız ve bu da sizi zorlar.Ama ilerleyen dönemlerde buna alışırsınız ve daha tehlikeli zorluklar karşınıza çıkar.Bence kilo vermeye alışma bunların en başında geliyor.İnsanlar ilk bir aydan sonra sizde ki değişimi fark etmeye başlıyorlar ve bu sizi memnun ediyor.Ama bir yandan insanda demekki işe yaramış ben zayıflamışım,başardım psikoloijisi oluşuyor ki çok tehlikeli.Ben bu hataya düştüm bundan sonra bi on gğnlük diyet maceramı anlatacağım ki evlere şenlik.
O yüzden motivasyonu mümkün mertebe günlük olarak tazelemek çok önemli!
Mesela benim gibi fast food u çok seven ve bir adır yemeyen biriyseniz mümkünse birkaç ay daha yemeyin.Zaten bir ay yememeyi başarmışsınız!çünkü o yeme isteği kilo vermiş olmanın rahatlığıyla birleşip yediniz mi ve arasını kesemezseniz diyete olan inancınız zarar görebilir.hala felsefemin arkasındayım aldığınız kaloriden fazla yaktığınız sürece sorun yok
Etiketler: diyet yaparken yapılan hatalar, kilo verme, taktikler, tehlikeler
Kategori Rejim Günlüğü | Yorum Yok »
09 January 2009
Geçen gün spordan geldikten sonra mutfakta oyalanırken bir kanakda 20 dakika spor yapın.
Şekle girin gibisinden birşeyler duydum.İnsanın o an aleminde ne dolanıyorsa onunla ilgili
birşeyler buluyor.
Neyse efendim tvde bir bayan konuşuyor muhtemelen pilates hocası.Söyledikleri ilginç geldi.
Şİmdi efendim en ilginç tarafı şu,haftada 1 gün 20 dakika pilates yapıyorsunuz istediğiniz kaslarınızı
.alıştırıyorsunuz ve bir daha ki seans tam bir hafta veya on gün sonra.Bunun nedeni de kaslar o kadar
yoğun bir şekilde çalıştırılıyormuş ki zaten bu süreden önce kaslar ikinci bir seansı kaldıramıyormuş.
İşte yurdum insanına spor yapmaya vaktim yok diyenlere çözüm:) Tabi etkisini bilmiyorum ben kendi yaptığım klasik spordan memnunum.Bence spr eşittir terdir.
Pilates hakkında ki notlarımı paylaşayım.Şimdi bir hareket 2.5 dakika sürüyormuş.Bu bir kasa ulaşmak için optimum süreymiş.
Mesela bu sporda ter yok anladığım kadarıyla çünkü ortam serin,müzik yok,ses yok hiçbirşey yok kısaca..
Tam konsantre bir şekilde kas çalıştırıyorsunuz!
İzole bir şekilde sadece bir bölgedeki kaslara yoğunlaşılıyormuş.Vallahi zamanı olmayan ve ilgisini çekenlere
tavsiye ediyorum.
Ama siz beni izlemeye devam edin
Etiketler: pilates, spor
Kategori Rejim Günlüğü | Yorum Yok »
07 January 2009
Kategori Rejim Günlüğü | Yorum Yok »
04 January 2009
Kategori Rejim Günlüğü | 2 Yorum »